ダイエット中に食べられそうなチョコレートの成分調べてみた。
なんか寒くなってくるとチョコレートを食べまくりたい気分になるのですが私だけでしょうか!?
でも絶対に太っちゃうし罪悪感やばいのでダイエット中どうしても食べたくなった時に極力カロリーや糖質が低くて体によさそうなチョコの成分を調べてどれが一番いいか考えてみました。
主に、コンビニで気軽に買える商品を選びました!
ロッテ ゼロ
1本(10g)あたり
熱量:48kcal
タンパク質:0.8g
糖類:0g(糖質:3.9g)
脂質:4.0g
食物繊維:1.0g
1本(10g)あたり
熱量:50kcal
タンパク質:0.7g
糖類:0g(糖質:3.9g)
脂質:4.2g
食物繊維:0.9g
砂糖の代わりに糖アルコールや甘味料を使用しているから糖類ゼロなんだって!
ただ、糖質がゼロなわけじゃないので注意。
同じロッテ商品のガーナミルクが50g当たり炭水化物量28gらしい…!(ゼロは50gで25g)あんまり変わらない気がするけど炭水化物には食物繊維も含まれるのでゼロは食物繊維が高いと思われ。
それと、ビターの方がヘルシーかと思ったけどビターのが脂質高いし食物繊維とタンパク質も低いんですね。食べるならミルク味!
明治 おいしいoff 砂糖ゼロ
1袋(33g)あたり
熱量:163kcal
タンパク質:3.0g
糖類:0g(糖質:13.4g)
脂質:12.5g
食物繊維:3.3g
成分的にはロッテのゼロとあんまり変わらないかなあ
けど、一袋丸々完食してしまうならこっちのほうが量が少なくていいですね、わたしはいつも完食しちゃうので笑
江崎グリコ LIBERA
1袋(50g)あたり
熱量:262kcal
タンパク質:3.0g
糖質:20.2g
脂質:17.7g
食物繊維:7.5g(難消化デキストリン:5.0g)
脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維の”難消化デキストリン”が入ってるらしいです。
にしても1袋食べきると相当なカロリーと糖質摂取しちゃうから進んで食べるべきではないと思います。笑
明治 チョコレート効果
1袋(40g)あたり
熱量:229kcal
タンパク質:4.5g
糖質:12.6g
脂質:16.8g
食物繊維:4.8g
コンビニで一番見るカカオ72%のパウチタイプを紹介。
あれ?別に糖類ゼロを謳っているわけでもないのに上の糖類ゼロのチョコと糖質量変わらなくない?むしろ低い?
タンパク質や食物繊維、さらにポリフェノールも多いのでこの成分表を見る限りではこっちを食べたほうがいい気がします…
これからはプロテインバー系のチョコについて!
森永製菓 ウイダーinバー プロテイン
1本(35g)あたり
熱量:166kcal
タンパク質:10.4g
糖質:11.1g
脂質:8.6g
食物繊維:1.5g
やっぱりプロテインバーなだけあってタンパク質量が高いです!味はねっとりした感じですね。でもinバーシリーズの中では糖質も脂質も高め。おすすめの味はグラノーラかヘルシーチキンです。
アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン
1本(39g)あたり
熱量:180kcal
タンパク質:15.0g
糖質:11.0g
脂質:8.2g
食物繊維:1.3g
どうですか。勝手ながらinバーの上位互換だと思っちゃうんですよね。
そして味もこっちの方が好きです。硬くてザクザクしてます。
まとめ
この中から成分表を見る限りダイエット中にいいなと思うのはチョコレート効果と一本満足バープロテインかなと思いました。
ただ、これ以外の成分とかにも重要なものがあるかもしれないし何より食べないのが一番だなと思いました。笑