ダイエット中に食べられそうなチョコレートの成分調べてみた。
なんか寒くなってくるとチョコレートを食べまくりたい気分になるのですが私だけでしょうか!?
でも絶対に太っちゃうし罪悪感やばいのでダイエット中どうしても食べたくなった時に極力カロリーや糖質が低くて体によさそうなチョコの成分を調べてどれが一番いいか考えてみました。
主に、コンビニで気軽に買える商品を選びました!
ロッテ ゼロ
1本(10g)あたり
熱量:48kcal
タンパク質:0.8g
糖類:0g(糖質:3.9g)
脂質:4.0g
食物繊維:1.0g
1本(10g)あたり
熱量:50kcal
タンパク質:0.7g
糖類:0g(糖質:3.9g)
脂質:4.2g
食物繊維:0.9g
砂糖の代わりに糖アルコールや甘味料を使用しているから糖類ゼロなんだって!
ただ、糖質がゼロなわけじゃないので注意。
同じロッテ商品のガーナミルクが50g当たり炭水化物量28gらしい…!(ゼロは50gで25g)あんまり変わらない気がするけど炭水化物には食物繊維も含まれるのでゼロは食物繊維が高いと思われ。
それと、ビターの方がヘルシーかと思ったけどビターのが脂質高いし食物繊維とタンパク質も低いんですね。食べるならミルク味!
明治 おいしいoff 砂糖ゼロ
1袋(33g)あたり
熱量:163kcal
タンパク質:3.0g
糖類:0g(糖質:13.4g)
脂質:12.5g
食物繊維:3.3g
成分的にはロッテのゼロとあんまり変わらないかなあ
けど、一袋丸々完食してしまうならこっちのほうが量が少なくていいですね、わたしはいつも完食しちゃうので笑
江崎グリコ LIBERA
1袋(50g)あたり
熱量:262kcal
タンパク質:3.0g
糖質:20.2g
脂質:17.7g
食物繊維:7.5g(難消化デキストリン:5.0g)
脂肪や糖の吸収を抑える食物繊維の”難消化デキストリン”が入ってるらしいです。
にしても1袋食べきると相当なカロリーと糖質摂取しちゃうから進んで食べるべきではないと思います。笑
明治 チョコレート効果
1袋(40g)あたり
熱量:229kcal
タンパク質:4.5g
糖質:12.6g
脂質:16.8g
食物繊維:4.8g
コンビニで一番見るカカオ72%のパウチタイプを紹介。
あれ?別に糖類ゼロを謳っているわけでもないのに上の糖類ゼロのチョコと糖質量変わらなくない?むしろ低い?
タンパク質や食物繊維、さらにポリフェノールも多いのでこの成分表を見る限りではこっちを食べたほうがいい気がします…
これからはプロテインバー系のチョコについて!
森永製菓 ウイダーinバー プロテイン
1本(35g)あたり
熱量:166kcal
タンパク質:10.4g
糖質:11.1g
脂質:8.6g
食物繊維:1.5g
やっぱりプロテインバーなだけあってタンパク質量が高いです!味はねっとりした感じですね。でもinバーシリーズの中では糖質も脂質も高め。おすすめの味はグラノーラかヘルシーチキンです。
アサヒグループ食品 1本満足バープロテイン
1本(39g)あたり
熱量:180kcal
タンパク質:15.0g
糖質:11.0g
脂質:8.2g
食物繊維:1.3g
どうですか。勝手ながらinバーの上位互換だと思っちゃうんですよね。
そして味もこっちの方が好きです。硬くてザクザクしてます。
まとめ
この中から成分表を見る限りダイエット中にいいなと思うのはチョコレート効果と一本満足バープロテインかなと思いました。
ただ、これ以外の成分とかにも重要なものがあるかもしれないし何より食べないのが一番だなと思いました。笑
自己紹介
日々の記録用にブログをはじめてみました。
私の基本情報
大学生(文系)
関東在住
陰キャでインドア派
しかし、フェスやライブに行くのは好き
犬や猫も大好き
かわいい女の子を見るの大好き
でもイケメンにはあまり興味ないかな、タイプな人を見るのは好きだけど
推してるかわいい女の子(最近)
甘夏ゆず(バンドじゃないもん!)
荻野由佳(NGT48)
深瀬美桜(まねきケチャ)
池田菜々(LADY BABY)
つぐみるん
橋下美好
今井美桜
結構コロコロ変わるんですけどね、最近はこのあたりの方たちをリスペクトしています。モデルさんよりアイドル好きになりがち
最近ハマってること:ダイエット!
9月に人生至上最大の体重を記録更新しちゃってダイエットを決意しました。
今まではなんとなーく食事量減らしたりしてたんだけど今日はあんま食べてないからおかし食べてもいっか、とか外食は我慢しずに食べるの!とかチートデイとか言ってドカ食いしたりで体重が減るのはほんの一瞬だけ...
結局成功したことはありませんでした。
そこで、モチベーションを維持するためにツイッターでそれ専用のアカウントを作ってダイエッターさんをフォローしてみたらたくさんの参考になる情報や成功例が見つかってやる気MAXに!
すっかりはまって今はマックス体重から大体5キロくらい減りました。
今の体重には割と満足しているのであとは増やさずにキープしたいなと思います。
主に食生活を変えたことによる原料で、ダイエットにいい食べ物食べたり料理するのが本当に楽しいです。
そんな私の生活が記録出来たらいいなって思います。